Dit heb je nodig

• Tekenpapier
• Potloden of stiften

Je zou maar topvoetballer en moslim zijn en nét tijdens de ramadan een paar beslissende wedstrijden moeten spelen. Of een scholier die precies in die maand de CITO of examens moet doen. De meeste moslims eten en drinken vanwege hun geloof een maand per jaar niet tussen zonsopgang en zonsondergang. Maar werken en studeren doe je natuurlijk juist wel in die uren. Hoe houd je dat vol zonder eten?

Denk na over de volgende vragen:

• Zou je speciale regels kunnen bedenken die het voor moslims makkelijker maken tijdens de ramadan? Examens alleen vroeg in de ochtend bijvoorbeeld? Kun je meer voorbeelden bedenken?
• Als je alleen ’s ochtends vroeg en ’s avonds laat mag eten en drinken, wat kun je dan het best nemen en wat vooral niet?
• Wat kun je in de ‘donkere’ uren van de dag nog meer doen om je goed voor te bereiden op de uren dat je niet mag eten en drinken?

Aha! Zo zit dat dus...

Wat hebben jullie verzonnen? Wilde een van jullie iedere avond naar de snackbar rennen? Foute keuze. In fastfood zitten veel calorieën waar je niks aan hebt en weinig eiwitten, vezels en vitaminen. Dan kun je beter je dag beginnen met een smoothie met bijvoorbeeld spinazie of avocado. Verder helpt het als je op tijd naar bed gaat en je energie ’s avonds een beetje opspaart.

Wist je dat vasten, voor delen van de dag, nu zelfs een onderdeel is geworden van sommige moderne diëten?